述情障礙，霧非霧

我們每天都在經歷情感，從歡笑到悲傷，從憤怒到驚訝，情感是我們生活的一部分，擁有情感讓我們對生活抱有熱情，理解自己的喜惡，敏覺於內心的每一個感受，接納並感受它。

然而，對一些人來說，理解和表達情感並不容易，這就是述情障礙（Alexithymia）的核心特徵，又稱為情感表達不能。

你和自己的情感關係如何呢？

情感像是霧裡看花的世界： 您是否曾經感到自己的情感就像是早起時山上的晨霧？或像是一團無法梳理的毛線球，被丟在角落地打了好幾個結。您可能知道自己感覺不對勁，但卻無法確定那是什麼，光是去直視它都是如此的不自在。你通常如何處理這樣的情況？這樣的情況是否讓您感到困惑或無助？

無法表達與分享情感，所以選擇沉默： 沉默會是一種選擇，但我們為什麼選擇沉默？「說出來也沒用。」「反正不會有人懂我？」亦或是，根本不知道自己發生了什麼事，無法將情感轉化為言語或行動，就像我們的情感被一種無形的力量所束縛。這是否曾經讓您感到無奈或無助，因為您無法向他人表達自己？也失去了讓其他人靠近你的機會？

觀察過文化中面對情感的方式嗎？： 你一定不會否認，家庭對一個人的影響甚深，在不同的成長環境下，對一個人的人格養成是多麽樣的巨大。尤其在不同的文化中，情感表達方式是那麼的不一樣。特別是在華人文化中，情感表達通常是克制的，女性需要包容、支持、諒解別人並溫暖。正如芭比所呈現的，女性在這個世界上扮演了多少接納性的角色。男性也同樣承受著文化壓力，要求他們必須保持剛強，堅強，期待成功，成為一家之主。但事實上，男性同樣應該能夠表達自己的情感，貼近自己的情感。你所認為的真正的勇敢是什麼呢？是否認自己的恐懼，是心懷恐懼而堅韌地前行？

述情障礙的特徵會像是什麼呢？

1. 難以識別情緒

述情障礙的首要特徵是難以識別情緒。具有述情障礙特徵的朋友可能會感到困惑，因為他們難以準確辨識自己正在經歷的情感。這就像嘗試解讀一幅抽象的藝術畫作，你知道那裡有些東西，但無法確定是什麼。想像一位具有述情障礙特徵的朋友正在經歷情感波動，但無法確定是憤怒還是焦慮。他可能會問自己：“為什麼我感覺這樣？這到底是什麼情感？”這樣的不確定感可能增加情感的壓力，因為他無法正確地理解自己。

2. 難以表達情緒

除了難以識別情緒外，具有述情障礙特徵的人還可能在情感表達方面遇到困難。即使他們明白自己的情感是什麼，他們仍然可能無法有效地將這些情感表達給他人。導致情感的內在壓抑，像是把所有的情感收納入自己的保險箱，無法與他人分享內心的感受。如若感到極度悲傷，但無法找到適當的方式來告訴他人。他可能會感到孤單，因為他無法與他人建立情感連結。

3. 情感想像能力受到限制

第三個特徵是情感想像限制。這意味著具有述情障礙特徵的朋友難以想像或理解他人的情感經歷。他們可能無法適當地同理他人，這在人際關係中可能產生困難。無法理解為什麼他人感到某種情感意味著無法理解他人，那會是一種多麽寂寞的情緒？即使他知道對方的處境。他依然無法去理解或同理他人。這樣的情感斷裂可能會對毀損他的人際關係，缺乏共鳴和理解讓他失去更多的朋友與社會支持。

情感可能有被切割的情況： 對於許多具有述情障礙特徵的人來說，情感有時會被切割，好像把它們封存在一個角落，以避免情感所帶來的混亂和不安。這種情感的分割可能讓他們感覺好像遺失了自己的一部分，就像缺少了一個重要的拼圖。這樣的做法可能會對他們的身心健康造成負面影響，因為情感被壓抑，無法得到適當的處理。

情感像是海嘯一樣恐於淹沒： 對於具有述情障礙特徵的朋友來說，碰觸某些情感，尤其是那些令人難過和悲傷的情感，也許會感到可怕吧？時常過度的壓抑情感，讓情感像是一顆炸彈，害怕情感會淹沒他們，害怕無法處理它們，所以他們也許會選擇回避這些情感。這種情況下，情感成為一個看似無法克服的障礙，並可能導致情感問題進一步惡化。

環境的影響： 外部環境也可以對述情障礙具有述情障礙特徵的朋友的情感表達產生影響。有時，社會壓力、文化背景或成長的家庭環境可能不支持他們表達情感。例如，在華人的世界（在馬來西亞，中國，香港，台灣們，華人again）情感表達被視為脆弱或不合適的，這可能使具有述情障礙特徵的朋友更難以打開心扉。這種外部環境的限制可能會讓他們學會自己默默地處理情感，而不去分享或表達它們，這可能會讓情感更加的壓抑，並無法讓困擾被疏通。

逃避與自我否認： 有些人可能會嘗試用各種方式逃避情感，包括飲酒、追求性快感，甚至是藥物濫用。這樣的行為雖然能夠短暫地讓他們遠離情感，但卻無法解決根本的問題，並且常常讓他們感到更加無助。這種逃避和自我否認的行為可能會對身體和心理健康造成長期的危害，並使情感問題變得更加複雜。

理解述情障礙特徵，同時也要明白：「你始終擁有選擇的機會。」不論是家庭、文化、環境，或是生活中的每一個時刻，你都擁有表達自己情感的選擇權。或許，支持和理解的力量並不總是存在於你身邊，但這些情感挑戰將伴隨你的一生。你需要將這些挑戰視為一個整體，並尋找提供支持和幫助的機會。透過心理諮詢和心理治療，擁有述情障礙特徵的你可以重新探索你的情感世界，學習更好地理解自己是誰，發生了什麼事，以及你的感受。這為你提供了「選擇更具建設性的方式」應對情感的可能性，同時建立深刻且有意義的連繫。

無論你選擇哪條道路，都不必獨自前行。這是一個自我發現和成長的旅程，並且有專業的心理治療技術可以為你提供工具和策略，幫助更好地理解自己的情感，克服挑戰，並建立更健康的情感關係。這也凸顯了心理治療技術在幫助個體提升情感自我辨識和表達的重要性。